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自然到日常｜3步驟提升身心能量，找回生活活力
在現代生活中，我們常常忙得喘不過氣，身心都會感到疲憊。你有沒有想過，從日常的小改變中，也能恢復能量？接下來，我們來看看三個簡單的方法，幫助你從自然和日常生活中找到平衡，重新活力滿滿地面對每一天。
天補｜與自然連結，讓心靈放鬆
自然是一個奇妙的能量來源，當你走進大自然，壓力真的會隨風而去。簡單的曬太陽、看星星，甚至只是感受微風，這些微小的行為都能讓你找到心靈的安寧。
就像愛上喜翁蔡博士提到的：
恢復能量的最有效方式：天補、地補、和人補。
- 天補：曬太陽、看月亮、擁抱世界萬物、觸摸花草樹木、吹自然風，感受當下的安穩感。
其實，天補並不複雜。你可以在每天早上花幾分鐘站在陽台上曬太陽，或者在傍晚去公園走走。這些小習慣會讓你感覺放鬆、充滿能量，讓生活步調慢下來。
地補｜身體運動與大地的連結
我們與大地的聯結，並不只是在我們走路的時候。無論是跑步、爬山，還是僅僅走在沙灘上，這些小小的動作能夠讓身體和心靈找到和諧。
愛上喜翁是一個絕佳的例子。這個位於新竹縣五峰鄉、海拔1180公尺的地方，四周被群山環繞，雲霧繚繞的景象宛如仙境。這裡的地理條件非常適合進行大自然療癒，未來還計劃打造成自然有機農場。當你在這裡散步、運動時，雙腳踏在大地上，會感受到從土地傳來的安定感。
蔡博士提到：
- 地補：散步、登山、運動，走在鬆軟的泥土地上，感受腳踏在大地上的歸屬感。
這樣的地補方式，讓我們透過與大自然的身體接觸，喚起內心深處的平靜與力量。特別是當我們站在鬆軟的泥土上，雙腳感受地球的溫暖時，我們可以體會到大自然對我們的支持與滋養。
人補｜照顧自己，找到內心的舒適感當然
除了大自然與運動，別忘了照顧自己的日常生活。人補就是要懂得好好對待自己，享受生活中的小樂趣。蔡博士也說：
- 人補：穿自己喜歡的衣服，吃喜歡的飯菜，和同頻的人待在一起，感受自由自在的舒適感。
簡單來說，就是讓自己過得舒服。也許穿上你最喜歡的那件衣服，或者做一道讓你感到滿足的餐點，再與能理解你的朋友一起度過愉快的時光，這就是讓你充電的「人補」。
三步驟輕鬆恢復能量
這裡總結了這三個步驟，幫助你在日常中輕鬆恢復能量：
Step 1: 與自然互動
每天留出一點時間接觸自然，像是曬曬太陽、到公園散步，或種植一些植物，這些行為都能幫助你回到平靜的狀態。
Step 2: 多進行戶外活動
定期做戶外運動，像是慢跑、登山，或單純在草地上散步，這會讓你更有活力，與大自然產生更深的連結。
Step 3: 照顧自己的日常需求
做一些讓你感到快樂的小事，無論是穿自己喜歡的衣服，還是與朋友共享美好時光，這些都能帶來內心的安穩與舒適。
從自然到日常，找回自己的能量
天補、地補和人補，這三個步驟讓我們能夠簡單地將自然與日常生活結合起來，從中找回我們的能量與平衡。不論是與自然相處、身體運動，還是善待自己，這些小小的改變都能讓你每天充滿活力與愉悅感，重新擁抱生活的美好。
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